Altersgerechter Sport

Wir starten aktiv in den Tag mit sanften Beweglichkeitsübungen und funktioneller Gymnastik. Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet! Bei tech­ni­schen Pro­ble­men las­sen wir Sie nicht al­lein, Sie kön­nen wäh­rend des Vor­tra­ges Hil­fe­stel­lung von un­se­rem Fach­per­so­nal er­hal­ten.

Unter fachkundiger Leitung werden in dieser Einheit Übungen durchgeführt, die der Stärkung der gesamten Muskulatur dienen. Der Schwerpunkt liegt auf wirbelsäulengerechten Übungen, um langfristig bestehende Beschwerden positiv zu beeinflussen. Wir bitten, eine eigene Matte mitzubringen! Die Gruppe trifft sich in Halle West.

Sie möchten sich altersgemäß unter Gleichgesinnten fit halten und dabei in der freien Natur bewegen? Unser für Sie konzeptioniertes, moderates Ausdauertraining mit Krafttrainingsanteilen macht/hält Sie fit, bewirkt eine Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und kann sich so positiv auf Bluthochdruck, Diabetes, erhöhte Cholesterinwerte auswirken. Die gewählten Übungen helfen Ihnen bei der Stärkung der Rumpfmuskulatur, Stabilisierung der Wirbelsäule, Steigerung der allgemeinen Beweglichkeit. Gleichzeitig bietet sich Ihnen die traumhafte Kulisse des Westfalenparks. Mitzubringen sind wetterfeste Bekleidung und gute Laune!

Sie möchten sich altersgemäß unter Gleichgesinnten fit halten und dabei in der freien Natur bewegen? Unser für Sie konzeptioniertes, moderates Ausdauertraining mit Krafttrainingsanteilen macht/hält Sie fit, bewirkt eine Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und kann sich so positiv auf Bluthochdruck, Diabetes, erhöhte Cholesterinwerte auswirken. Die gewählten Übungen helfen Ihnen bei der Stärkung der Rumpfmuskulatur, Stabilisierung der Wirbelsäule, Steigerung der allgemeinen Beweglichkeit. Gleichzeitig bietet sich Ihnen die traumhafte Kulisse des Westfalenparks. Mitzubringen sind wetterfeste Bekleidung und gute Laune!

Wir gehen viel spazieren, stärken unser Herz-Kreislauf System und trainieren die Beine. In dieser Stunde schaffen wir nun einen Ausgleich und stärken den Rücken, die Arme und den Rumpf, um unsere Kraft für den Alltag zu erhalten. Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet! Bei tech­ni­schen Pro­ble­men las­sen wir Sie nicht al­lein, Sie kön­nen wäh­rend des Vor­tra­ges Hil­fe­stel­lung von un­se­rem Fach­per­so­nal er­hal­ten.

Die Kombination aus Bewegung, Mobilisation, Wirbelsäulen-Gymnastik und –Dehnung steigert die Beweglichkeit und die Stabilisation der gesamten Muskulatur. Durch die fachkompetente Anleitung in diesen Stunden kann eine positive Beeinflussung bestehender Beschwerden erreicht werden. Die Gruppe trifft sich in HF 1.

Neu in unserem Programm ist ein Kursus, der Ihnen eine Kombination aus Walking und Rückenkräftigungsübungen unter freiem Himmel in unserem wunderschönen Westfalenpark anbietet.

Zwei Wandergruppen wandern 14-tägig mittwochs im Wechsel miteinander. Ziele sind die Umgebung von Dortmund, das nahe Sauerland und das südliche Münsterland. Wandergruppe I wandert vormittags (ca. 2 Std.) mit einer sich anschließenden gemeinsamen Einkehr. Wandergruppe II wandert ganztägig mit einer Unterbrechung zur mittäglichen Einkehr. Festes Schuhwerk ist erforderlich. Weitere Informationen sind bei den Gruppenleitern bzw. jeweiligen Wanderführern erhältlich. Der Wanderplan wird bei der ersten Wanderung verteilt, kann bei der Wanderleitung oder im Büro der ParkAkademie angefordert werden.

Zwei Wandergruppen wandern 14-tägig mittwochs im Wechsel miteinander. Ziele sind die Umgebung von Dortmund, das nahe Sauerland und das südliche Münsterland. Wandergruppe I wandert vormittags (ca. 2 Std.) mit einer sich anschließenden gemeinsamen Einkehr. Wandergruppe II wandert ganztägig mit einer Unterbrechung zur mittäglichen Einkehr. Festes Schuhwerk ist erforderlich. Weitere Informationen sind bei den Gruppenleitern bzw. jeweiligen Wanderführern erhältlich. Der Wanderplan wird bei der ersten Wanderung verteilt, kann bei der Wanderleitung oder im Büro der ParkAkademie angefordert werden.

Sie möchten sich altersgemäß unter Gleichgesinnten fit halten und dabei in der freien Natur bewegen? Unser für Sie konzeptioniertes, moderates Ausdauertraining mit Krafttrainingsanteilen macht/hält Sie fit, bewirkt eine Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und kann sich so positiv auf Bluthochdruck, Diabetes, erhöhte Cholesterinwerte auswirken. Die gewählten Übungen helfen Ihnen bei der Stärkung der Rumpfmuskulatur, Stabilisierung der Wirbelsäule, Steigerung der allgemeinen Beweglichkeit. Gleichzeitig bietet sich Ihnen die traumhafte Kulisse des Westfalenparks. Mitzubringen sind wetterfeste Bekleidung und gute Laune!

Sie möchten sich altersgemäß unter Gleichgesinnten fit halten und dabei in der freien Natur bewegen? Unser für Sie konzeptioniertes, moderates Ausdauertraining mit Krafttrainingsanteilen macht/hält Sie fit, bewirkt eine Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und kann sich so positiv auf Bluthochdruck, Diabetes, erhöhte Cholesterinwerte auswirken. Die gewählten Übungen helfen Ihnen bei der Stärkung der Rumpfmuskulatur, Stabilisierung der Wirbelsäule, Steigerung der allgemeinen Beweglichkeit. Gleichzeitig bietet sich Ihnen die traumhafte Kulisse des Westfalenparks. Mitzubringen sind wetterfeste Bekleidung und gute Laune!

Neu in unserem Programm ist ein Kursus, der Ihnen eine Kombination aus Walking und Rückenkräftigungsübungen unter freiem Himmel in unserem wunderschönen Westfalenpark anbietet. Achtung: Kein Fitness-Parcours am 14. Mai (Christi Himmelfahrt) und 04. Juni (Fronleichnam)!

Wir starten aktiv in den Tag mit sanften Beweglichkeitsübungen und funktioneller Gymnastik. Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet! Bei tech­ni­schen Pro­ble­men las­sen wir Sie nicht al­lein, Sie kön­nen wäh­rend des Vor­tra­ges Hil­fe­stel­lung von un­se­rem Fach­per­so­nal er­hal­ten.

Unter fachkundiger Leitung werden in dieser Einheit Übungen durchgeführt, die der Stärkung der gesamten Muskulatur dienen. Der Schwerpunkt liegt auf wirbelsäulengerechten Übungen, um langfristig bestehende Beschwerden positiv zu beeinflussen. Wir bitten, eine eigene Matte mitzubringen! Die Gruppe trifft sich in Halle West.

Wir gehen viel spazieren, stärken unser Herz-Kreislauf System und trainieren die Beine. In dieser Stunde schaffen wir nun einen Ausgleich und stärken den Rücken, die Arme und den Rumpf, um unsere Kraft für den Alltag zu erhalten. Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet! Bei tech­ni­schen Pro­ble­men las­sen wir Sie nicht al­lein, Sie kön­nen wäh­rend des Vor­tra­ges Hil­fe­stel­lung von un­se­rem Fach­per­so­nal er­hal­ten.

Die Kombination aus Bewegung, Mobilisation, Wirbelsäulen-Gymnastik und –Dehnung steigert die Beweglichkeit und die Stabilisation der gesamten Muskulatur. Durch die fachkompetente Anleitung in diesen Stunden kann eine positive Beeinflussung bestehender Beschwerden erreicht werden. Die Gruppe trifft sich in HF 1.

Im Grundkurs der Metaphysischen Heilentspannung erlernen wir eine Entspannungsmethode, die weltweit erfolgreich von Kursleitern gelehrt und auch von Ärzten, Heilpraktikern, Psychologen und Heilern eingesetzt wird. Die Entspannungsübungen der Metaphysischen Heilentspannung helfen den Menschen sich von der Anspannung des Alltags zu lösen sowie neue Harmonie und neue Lebenskräfte in sich aufzunehmen. Diese gibt uns die Möglichkeit, in unserem Leben noch mehr Gesundheit, Ruhe, Harmonie, Frieden, Freude und Erfolg einzubringen. Diese tief heilbringende Entspannung kann uns helfen, uns besser zu konzentrieren, ruhiger zu schlafen, gesünder und leistungsfähiger in Schule, Studium und Beruf zu werden. Sie hilft uns, neue heilvolle Kräfte aufzunehmen, die sich auf unser ganzheitliches Wohlbefinden auswirken. Das Ziel dieses Grundkurses liegt darin, dass wir uns durch aufeinander aufbauende Metaphysische Heilentspannungen, die uns lehren, unseren Körper besser wahrzunehmen, jederzeit schnell entspannen können und dadurch mehr Heil und Gesundheit in allen Bereichen erfahren. Gezielte Metaphysische Heilentspannungen, in denen wir uns selber ansprechen, geben uns die Möglichkeit, unsere Gesundheit zu stärken, unsere täglichen Aufgaben leichter und mit mehr Ruhe zu erfüllen und unsere Ziele und Wünsche noch besser zu erreichen.

Diese Veranstaltung stimmt Sie ein in das Boulen und ist für alle geeignet, die sich neu für diesen Kugelsport interessieren und ein erstes Ausprobieren erleben möchten. Sie kommen beim Boule nicht ins Schwitzen, trainieren aber trotzdem wichtige Bewegungen, die man täglich braucht. Aus gesundheitlicher Sicht ist Boule eine wirklich tolle Sache. Boule ist ein Kugelspiel mit drei Metallkugeln pro Spieler, die in die Nähe einer kleinen Zielkugel ("Schweinchen" genannt), geworfen werden. Ziel ist es, seine eigenen Kugeln möglichst nah an die Zielkugel zu platzieren oder die gegnerische Kugel von der Zielkugel weg zu schießen. Boule ist ein leidenschaftliches und spannendes Spiel für Jung bis Alt! Mitzubringen sind Boulekugeln und ein kleiner Lappen zum Säubern der Kugeln. Denken Sie auch an bequeme und wetterfeste Kleidung, an ein festes Schuhwerk sowie an ein Getränk. Unser Boulekurs ist eine Mischung aus angeleitetem Spielen durch unsere Dozentin Frau Schmied, jeweils am ersten Mittwoch des Monats, und freiem Spiel, jeweils am dritten Mittwoch des Monats.

Immer mehr Menschen sind aus den unterschiedlichsten privaten und beruflichen Gründen auch im Alter angespannt oder verspannt. Die Folgen dieses unbewussten Dauerstresses lassen sich oft kaum kompensieren. So entwickeln sich körperliche Erschöpfungssyndrome wie Schlaflosigkeit, Herzrhythmusstörungen, Kopfschmerzen, wiederkehrende Migräne, Beschwerden des Verdauungstrakts – manchmal auch Depressionen und innere Unruhe. Wir bieten eine Tiefenentspannung als Selbsthilfe an, die nach dem Konzept von Milton Erikson arbeitet. Besonders Menschen mit chronischen Schmerzen, Essstörungen oder innerer Unruhe profitieren erfahrungsgemäß außergewöhnlich gut von dieser Methode. Darüber hinaus leistet die Tiefenentspannung einen erheblichen Beitrag zur Gesundheit und zur Vorbeugung: Sie stärkt das Immunsystem langfristig und unterstützt das allgemeine Wohlbefinden. Herzlich willkommen sind auch Teilnehmerinnen und Teilnehmer ohne jegliche Diagnose – einfach, weil sie einmal so richtig tief entspannen und neue Energie schöpfen möchten.

Dieser ca. 1,5-stündige Spaziergang durch den Westfalenpark mit ausgewählten Übungen zum Atemtraining bietet einen Einblick in die Atemtherapie. Diese kann sowohl bei Atembeschwerden, aber auch häufig bei Rückenschmerzen, Verspannungen, Migräne, Stress und weiteren Krankheitsbildern Linderung bringen. Voraussetzungen: Ein 1,5-stündiger Spaziergang in gemäßigtem Tempo, aber ohne Hilfsmittel, sollte möglich sein. Bei der Durchführung der Atemübungen und auch auf der Gehstrecke zwischen den Übungsstationen sollten Arme und Hände frei beweglich sein. Restplätze können Sie nach dem Anmeldeschluss gerne über unser Büro buchen (0231/121035).