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Entspannungstechniken zum Kennenlernen NEU +++ NEU +++ NEU +++ NEU +++ NEU

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Montag, 14. Juni 2021 um 15:00 Uhr

Kursnummer 590
Dozentin Kerstin Brentrop
erster Termin Montag, 14.06.2021 15:00–17:15 Uhr
letzter Termin Montag, 28.06.2021 15:00–17:15 Uhr
Gebühr 63,00 EUR
Treffpunkt

ParkAkademie
- Forum für Bildung und Begegnung e.V.
Florianstraße 2
44139 Dortmund

Westfalenpark - Eingang Baurat-Marx-Allee

Kursort

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In diesem 3-wöchigen Kompaktkurs werden verschiedene Entspannungstechniken vorgestellt. Der Kurs eignet sich vor allem für Interessierte, die diese Techniken kennenlernen oder auffrischen möchten.
Zustände wie Unruhe, Schlaflosigkeit, Nervosität, Kopfschmerzen oder Spannungsschmerzen im Nacken- oder Rückenbereich sind uns häufig gar nicht mehr bewusst. Stehen wir ständig unter "Strom", steigt der Blutdruck, die Atmung wird schneller, das Herz schlägt öfter, die Muskeln spannen sich an. Unser Körper benötigt Ruhepausen. Entspannungstechniken können hier sehr viel bewirken.
1. Stunde: Progressive Muskelentspannung
Neben einer kurzen theoretischen Einführung lernen Sie die aktive Entspannungsmethode in unterschiedlicher Weise kennen. Mal verpackt in einer Fantasiereise oder mit ätherischen Ölen unterstützt.
2. Stunde: Autogenes Training
Auch hier wird kurz theoretisch eingeführt und in der Folge geübt. Klangschalen kommen zum Einsatz und sollen das Autogene Training noch vertiefen.
3. Stunde: Körperwahrnehmung und Atem-Entspannung

Vorsicht ist geboten, wenn Sie unter einer psychotischen Erkrankung, Depression, Herz-Kreislauferkrankung oder Epilepsie leiden, die nicht medikamentös eingestellt sind. Ferner ist darauf hinzuweisen, dass starke Hörprobleme das Erleben der Entspannung beeinträchtigen, da hier mit ruhiger Stimme angeleitet wird.
Mitzubringen sind: Matte, Decke, Kissen, dicke Socken!!

Kerstin Brentrop Hauptdozentin

Kurstermine

Datum Uhrzeit
1. Mo., 14.06.2021 15:00–17:15 Uhr
2. Mo., 21.06.2021 15:00–17:15 Uhr
3. Mo., 28.06.2021 15:00–17:15 Uhr